ômega 3

1. O que é ômega 3 e para que serve?
2. Quais são os benefícios de tomar ômega 3?
3. Quanto Omega 3 deve ser consumido diariamente?
4. Por que tomar suplementos de ômega 3?

O que é ômega 3 e para que serve?

O ômega 3 corresponde aos ácidos graxos poliinsaturados essenciais, ou seja, o corpo não os sintetiza, mas é necessário para o desempenho de diversas funções, como ajudar no fortalecimento dos neurônios. Como não são produzidos pelo organismo, é necessário consumi-los na dieta ou com suplementos que ajudem a suprir suas necessidades.

Quais são os benefícios de tomar ômega 3?

Os benefícios de tomar esses ácidos graxos são muitos, entre eles:

• Eles ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.
• Eles melhoram a função dos pulmões.
• Eles promovem a saúde mental e fortalecem os neurônios
• Eles fortalecem o sistema imunológico

Quanto Omega 3 deve ser consumido diariamente?

Embora não haja uma dose estabelecida, diferentes organismos recomendam o consumo de 250 a 1000 mg de ômega 3 por dia. Em pessoas saudáveis, entre 250 e 300 mg por dia é o suficiente; em pessoas com problemas cardíacos, 1000 mg é uma dose lisonjeira.

Por que tomar suplementos de ômega 3?

A ingestão de suplementos de ômega 3 permite manter uma boa saúde e desfrutar de todos os benefícios que esses ácidos graxos proporcionam ao organismo e que muitas vezes não podem ser obtidos com a dieta, pois não fornecem a quantidade necessária.