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Espirulina

A espirulina é uma microalga verde muito nutritiva e saudável para o corpo. Isso estimula o sistema imunológico, regula a pressão arterial, o colesterol, é rico em proteínas, vitaminas e minerais e ajuda a reduzir a fadiga e melhorar o desempenho esportivo. A melhor forma de consumi-lo é em suplementos alimentares, podem ser comprimidos ou pós que pode adicionar aos seus sumos ou smoothies.

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    1. O que é a espirulina e para que serve?
    2. Quais são os benefícios da espirulina?
    3. Como deve ser administrada a espirulina?
    4. Por que tomar suplementos nutricionais com espirulina?

O que é a espirulina e para que serve?

A espirulina é uma microalga de cor verde, unicelular e muito benéfica para a saúde. Serve para fornecer várias vitaminas e minerais à dieta. É considerado um superalimento devido ao seu alto teor de nutrientes.

Quais são os benefícios da espirulina?

A espirulina traz muitos benefícios para o organismo, entre os quais:

  • É rico em ferro e ajuda a combater a anemia.
  • Estimula a medula óssea para a produção de células-tronco devido ao seu conteúdo de ficocianina.
  • Estimula a produção de células protetoras e citocinas, fortalecendo as defesas e o sistema imunológico.
  • Ajuda a melhorar e manter uma boa visão
  • Fortalece e nutre a pele e o cabelo
  • Seu alto teor de proteínas e antioxidantes melhora a recuperação muscular após o treino.
  • Reduz o cansaço durante os exercícios físicos e permite melhor desempenho esportivo.

Como deve ser administrada a espirulina?

A dose recomendada de espirulina depende do efeito que você deseja alcançar:

  • Para ajudar a regular a pressão arterial 3,5 a 4,5 g por dia.
  • Para ajudar a controlar a glicose 2 g por dia.
  • Para um melhor desempenho muscular de 3 a 7,5 g por dia.
  • Para ajudar a perder peso 5 g antes das refeições.
  • Para controlar o colesterol de 2 a 8 g por dia.

Você pode tomá-lo em comprimidos ou em pó, dissolvido sozinho em água ou adicioná-lo aos seus sucos e vitaminas preferidos.

Por que tomar suplementos nutricionais com espirulina?

A espirulina não é um componente comum na dieta alimentar, porém, esta alga tem muitos benefícios e um alto teor de nutrientes, portanto adicioná-la à dieta pode ser excelente e para isso o ideal é através de suplementos alimentares com doses adequadas para você. adapte-os às suas necessidades.