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Vitamina C

A vitamina C é um nutriente essencial para os humanos que permite que o corpo funcione adequadamente. Pode ser encontrada na alimentação, porém seu consumo em suplementos alimentares é recomendado para garantir a dose diária necessária. Suas principais funções são fortalecer o sistema imunológico e proteger as células e tecidos do corpo. Sua dose varia de acordo com o caso, mas a mais utilizada é de 60 a 75 mg ao dia. (+ Read more)
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    1. O que é vitamina C e para que serve?
    2. Quais são os benefícios da vitamina C?
    3. Quantos miligramas de vitamina C devem ser tomados por dia?
    4. Qual é a melhor hora do dia para tomar vitamina C?

O que é vitamina C e para que serve?

A vitamina C é um nutriente solúvel em água essencial para o bom funcionamento do corpo. É conhecido pelo nome de ácido ascórbico e pode ser encontrado em diversos alimentos, principalmente em frutas cítricas e vegetais verdes, também pode ser ingerido em suplementos nutricionais. Suas principais funções são como antioxidante e fortalecedor do sistema imunológico, porém, apresenta muitos outros benefícios.

Quais são os benefícios da vitamina C?

Esta vitamina oferece diversos benefícios ao corpo, tais como:

  • Fortalece o sistema imunológico, aumentando as defesas.
  • Ajuda no crescimento e saúde dos cabelos e unhas.
  • Ajuda a manter a pele limpa, hidratada e saudável, além de protegê-la do sol.
  • Suporta a saúde das articulações, ossos, ligamentos e cartilagem.
  • Previne o envelhecimento e atua como um antioxidante natural.
  • Melhora a cura.
  • Fornece energia e vitalidade ao corpo.
  • Participa da formação da carnitina.

Quantos miligramas de vitamina C devem ser tomados por dia?

A dose diária recomendada de vitamina C varia de 60 a 2.000 mg por dia. Sendo o mais indicado entre 60 e 75 mg ao dia, deve ser aumentado em lactantes, gestantes e fumantes.

Qual é a melhor hora do dia para tomar vitamina C?

Essa vitamina é recomendada para ser ingerida pela manhã e acompanhada de alimentos ricos em ferro vegetal, pois favorece sua assimilação.