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Gorduras benéficas para o corpo
As gorduras saudáveis são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Eles permitem que muitos processos vitais ocorram, como a absorção de proteínas, eles também protegem a pele, a visão e promovem a lipólise ou a perda de gordura. Portanto, incluí-los na dieta é muito importante. No entanto, a quantidade fornecida pelos alimentos é insuficiente, por isso deve ser complementada com suplementos.
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Quais são as gorduras benéficas para o corpo?
Este tipo de gordura corresponde principalmente às chamadas gorduras saturadas. Eles são principalmente de origem vegetal, mas podem ser encontrados em peixes. Não foram previamente processados, ou seja, estão em um estado natural para que o corpo possa transformá-los e utilizá-los à sua disposição.
Quais são as gorduras benéficas para o corpo?
As gorduras saudáveis são gorduras insaturadas, que incluem ácidos graxos poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas. No primeiro caso encontramos ácidos graxos como ômegas 3 e 6. Por outro lado, os monoinsaturados são considerados os mais benéficos e são precursores de vitaminas como E.
Quais são os benefícios das gorduras boas para o corpo?
As gorduras boas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, pois cumprem diversas funções e proporcionam benefícios como:
- Eles protegem o sistema cardiovascular
- Promova a perda de gordura estimulando a lipólise
- Regula os hormônios
- Estimula e melhora o ganho muscular
- Ajuda a manter a saúde do sistema reprodutivo
- Eles permitem a absorção de vitaminas
- Eles favorecem a pele e a visão
- Eles ajudam a regular o colesterol e os triglicerídeos.
Onde são obtidas as gorduras benéficas para o corpo?
Esse tipo de nutriente pode ser obtido em alimentos de origem vegetal, como azeite, abacate, nozes e seus derivados, como cremes de amendoim, amêndoas, avelãs ou outros. Eles também podem ser encontrados em alimentos como peixes. No entanto, a contribuição de vocês na dieta não é suficiente, portanto, suplementos especiais são recomendados.
Que suplementos com gorduras benéficas para o corpo tomar?
Existem muitas opções de suplementos que você pode comprar cápsulas de ômega 3, 6, 9, 7 ou vários desses ácidos graxos combinados. Outra opção mais natural são as cápsulas de óleos de peixe, fígado de bacalhau, prímula ou outros. Por outro lado, se você não quiser cápsulas, pode escolher outras opções como sementes ou óleos.