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Vitamina D

A vitamina D participa de um grande número de processos no corpo. Isso é essencial e tem muitos benefícios como o fortalecimento de ossos, músculos, proteção do sistema cardiovascular e outros. É encontrada principalmente em alimentos de origem animal ricos em gordura e em alguns cogumelos. No entanto, existem suplementos muito lisonjeiros que podem ser comprados para esse nutriente. (+ Read more)
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    1. Quais são os benefícios da vitamina D?
    2. Para que serve a vitamina D?
    3. Quais alimentos contêm vitamina D?
    4. Devo tomar suplementos de vitamina D?

Quais são os benefícios da vitamina D?

A vitamina D é muito importante para um grande número de funções corporais. Alguns de seus benefícios são:

  • Fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose
  • Protege o sistema cardiovascular
  • Reduz o risco de câncer
  • Estimula o sistema imunológico
  • Reduz o risco de artrite e esclerose
  • Evite doenças como diabetes e hipertensão
  • Diminui o risco de doenças respiratórias

Para que serve a vitamina D?

A vitamina D regula muitos processos no corpo. Alguns deles são:

  • Regula a absorção de cálcio e fósforo
  • Intervém na divisão celular normal
  • Controle de glicose no sangue
  • Mantém o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratório
  • Ajuda a função neuronal e muscular

Quais alimentos contêm vitamina D?

A vitamina D é encontrada em poucos alimentos, principalmente de origem animal. Alguns deles são:

  • Peixe gordo
  • Laticínios como leite e queijo
  • O figado
  • Alguns cogumelos
  • Gema de ovo e outros alimentos enriquecidos com esta vitamina.

Devo tomar suplementos de vitamina D?

Sim, tomar suplementos de vitamina D é benéfico para sua saúde, especialmente se você faz atividades físicas muito intensas. O corpo vai absorver o que precisa e o resto será eliminado sem causar nenhum dano.