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Vitaminas
As vitaminas são nutrientes essenciais para o corpo. Estes intervêm em muitos processos do organismo, portanto, ter as necessidades diárias mínimas é essencial. No entanto, embora possam ser encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, a dieta muitas vezes não fornece a quantidade necessária, portanto, o uso de complexos multivitamínicos é recomendado.
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O que são vitaminas e para que servem?
As vitaminas são substâncias orgânicas essenciais para a boa saúde do corpo. Estes são encontrados em alimentos em baixas concentrações, por isso é freqüentemente aconselhável tomar suplementos que os contenham e forneçam a quantidade de que o corpo necessita. Eles intervêm em diversos processos que ocorrem no corpo e que garantem o seu bom funcionamento.
Quais são os tipos de vitaminas?
Existem diferentes tipos de vitaminas. Eles podem ser classificados em 2 grandes grupos. Vitaminas solúveis em água, incluindo vitamina C e vitaminas B, e vitaminas solúveis em gordura, incluindo vitaminas A, D, E, K.
Os primeiros podem ser encontrados em frutas, vegetais, laticínios, carnes e devem ser consumidos diariamente, uma vez que o corpo não os armazena. Os lipossolúveis podem ser obtidos a partir de frutas, vegetais, peixes e algumas nozes, são difíceis de eliminar e requerem uma pequena ingestão diária. Portanto, é aconselhável tomar multivitaminas que ajudem a atender a essas necessidades nutricionais que às vezes a dieta não consegue.
Quais são os benefícios de tomar vitaminas?
Existem diferentes suplementos vitamínicos disponíveis para serem tomados. Estes são recomendados, pois ajudam a manter o corpo saudável. No entanto, eles devem ser consumidos com moderação para evitar efeitos indesejáveis. Os benefícios são:
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
- Eles permitem atender às necessidades nutricionais
- Ajuda a prevenir a degeneração muscular e visual
- Eles protegem a pele e as membranas mucosas
- Eles facilitam a absorção de cálcio e, assim, fortalecem os ossos e dentes
Por que é necessário tomar vitaminas?
Embora as vitaminas sejam encontradas em muitos alimentos consumidos diariamente, muitas vezes não são capazes de fornecer as quantidades diárias mínimas necessárias. Além disso, existem fatores como o superaquecimento dos alimentos, a falta de maturação e o uso de fertilizantes que prejudicam o conteúdo nutricional dos mesmos. Bem como drogas ou condições que dificultam sua absorção. É por isso que é aconselhável tomar multivitaminas que ajudem a cumprir os requisitos mínimos necessários.