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ômega 3
O que é ômega 3 e para que serve?
O ômega 3 corresponde aos ácidos graxos poliinsaturados essenciais, ou seja, o corpo não os sintetiza, mas é necessário para o desempenho de diversas funções, como ajudar no fortalecimento dos neurônios. Como não são produzidos pelo organismo, é necessário consumi-los na dieta ou com suplementos que ajudem a suprir suas necessidades.
Quais são os benefícios de tomar ômega 3?
Os benefícios de tomar esses ácidos graxos são muitos, entre eles:
- Eles ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.
- Eles melhoram a função dos pulmões.
- Eles promovem a saúde mental e fortalecem os neurônios
- Eles fortalecem o sistema imunológico
Quanto Omega 3 deve ser consumido diariamente?
Embora não haja uma dose estabelecida, diferentes organismos recomendam o consumo de 250 a 1000 mg de ômega 3 por dia. Em pessoas saudáveis, entre 250 e 300 mg por dia é o suficiente; em pessoas com problemas cardíacos, 1000 mg é uma dose lisonjeira.
Por que tomar suplementos de ômega 3?
A ingestão de suplementos de ômega 3 permite manter uma boa saúde e desfrutar de todos os benefícios que esses ácidos graxos proporcionam ao organismo e que muitas vezes não podem ser obtidos com a dieta, pois não fornecem a quantidade necessária.