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Recuperação

Uma boa recuperação é essencial para conseguir um bom rendimento desportivo e alcançar os resultados pretendidos. Para isso, um aporte adequado de nutrientes após o treinamento é muito importante e muitas vezes a dieta não pode fornecê-los. Por esse motivo, é altamente recomendável tomar suplementos que ajudem a uma recuperação adequada. Seja aminoácidos, carboidratos, glutamina ou outros, você pode escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades (+ Read more)
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    1. Por que uma boa recuperação é importante?
    2. Por que os plug-ins são necessários para a recuperação?
    3. Que suplementos tomar para uma boa recuperação?
    4. Como tomar os suplementos para uma boa recuperação?

Por que uma boa recuperação é importante?

Uma recuperação correta é muito importante. Isso ajuda o corpo a repor a energia gasta e a reparar os tecidos danificados para que em exercícios futuros você possa ter um desempenho igual ou melhor. Além disso, uma recuperação correta permite que melhores resultados sejam observados.

Por que os plug-ins são necessários para a recuperação?

Após uma sessão de treinamento intenso, as fibras musculares estão danificadas, perderam o glicogênio armazenado e precisam se recuperar. No entanto, os músculos aguardam os nutrientes necessários para a sua recuperação ideal e estes suplementos fornecem-nos em dose adequada.

Que suplementos tomar para uma boa recuperação?

Os suplementos nutricionais apropriados incluem eletrólitos e aminoácidos que permitem uma boa recuperação muscular para atingir os resultados desejados.

Uma excelente opção são os suplementos à base de BCAA ou aminoácidos de cadeia ramificada compostos por 3 aminoácidos essenciais, leucina, isoleucina e valina, que são os aminoácidos mais importantes para o desenvolvimento muscular.

Você também pode escolher suplementos de carboidratos que ajudam a recuperar o glicogênio perdido e outros que combinam carboidratos e proteínas. A glutamina sozinha ou em combinação com outras substâncias também é uma boa opção de recuperação.

Existem muitas opções disponíveis para uma recuperação adequada, você só tem que escolher a melhor para você

Como tomar os suplementos para uma boa recuperação?

Esses suplementos devem ser tomados após completar rotinas de alta intensidade para facilitar a recuperação. Geralmente vêm em pó para que você possa misturá-los com água ou, se preferir, como suco ou leite e carregá-los em seus copos de mistura para beber após o treino.