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BCAA's

Os BCAAs são aminoácidos essenciais que o corpo não consegue sintetizar, por isso devem ser consumidos externamente. Isso ajuda a proteger e desenvolver os músculos, além de melhorar o desempenho atlético. Podem ser obtidos a partir de alimentos, porém, os suplementos são mais recomendados para atingir os resultados desejados. (+ Read more)
    1. O que são BCAA's e para que servem?
    2. Quais são os benefícios dos BCAAs?
    3. Como tomar BCAA's?
    4. Por que tomar BCAAs?

O que são BCAA's e para que servem?

Os BCAA's correspondem a aminoácidos de cadeia ramificada e são compostos por 3 aminoácidos, leucina, valina e isoleucina. Estes, embora sejam muito importantes para o corpo, não podem ser sintetizados por ele, pelo que representam uma excelente opção. Estes são essenciais para a síntese de proteínas e ajudam a proteger os músculos e ganhar massa muscular.

Quais são os benefícios dos BCAAs?

Os BCAAs são aminoácidos essenciais que cumprem diferentes funções e apresentam muitos benefícios, entre os quais:

  • Ajuda na recuperação pós-treino
  • Eles permitem aumentar a massa muscular
  • Eles ajudam a manter os músculos saudáveis e protegê-los de lesões
  • Eles previnem o catabolismo
  • Eles melhoram o desempenho.

Como tomar BCAA's?

A forma de tomar os BCAA's é diferente de acordo com os seus objetivos e é importante estar atento às instruções do fabricante. Devem ser tomados com muitos líquidos. A dose indicada em adultos é geralmente de 140 mg por kg de peso e 5g antes do treino para evitar a perda muscular.

Por que tomar BCAAs?

Se procura perder peso, melhorar a sua performance desportiva e ganhar massa muscular, os BCAAs podem ser um grande aliado. Estes fornecem a quantidade de aminoácidos que o corpo necessita para desenvolver músculos sem adicionar gordura que deve ser posteriormente eliminada pelo corpo para obter os resultados desejados.