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Glutamina e Recuperação

A glutamina em recuperação é um aminoácido obtido de alimentos ricos em proteínas e suplementos alimentares. Pelas suas diferentes funções, melhora o desenvolvimento e o crescimento muscular, reduz a fadiga e facilita a recuperação. Previne a perda de massa muscular por catabolismo e ajuda o sistema imunológico. Sua dose diária recomendada varia de 6 a 12 g por dia dividida em 2 doses, pelo menos uma hora antes do treino e após o treino. (+ Read more)
    1. O que é Glutamina e recuperação?
    2. Qual é o papel da glutamina na recuperação?
    3. Quais são os benefícios da Glutamina e da recuperação?
    4. Como tomar glutamina para recuperação?

O que é Glutamina e recuperação?

A glutamina em recuperação é um suplemento alimentar de proteína eficaz contra os danos musculares e a fadiga causados pelo exercício. A glutamina promove a recuperação muscular após a prática de esportes de alta intensidade e previne o catabolismo.

Qual é o papel da glutamina na recuperação?

A principal função da glutamina é a formação de novos tecidos e a regeneração dos existentes. Por isso, evita a perda de peso ou massa muscular por catabolismo. Este atua na síntese de proteínas, participando ativamente do crescimento e desenvolvimento muscular. Da mesma forma, reduz o estresse oxidativo e atua como regulador do pH, o que auxilia em uma recuperação mais rápida e melhor.

Quais são os benefícios da Glutamina e da recuperação?

A glutamina é um aminoácido com muitos benefícios para a recuperação, sendo os mais proeminentes:

  • Eles facilitam o crescimento e o desenvolvimento muscular.
  • Eles ajudam na recuperação dos músculos após intensas rotinas de treinamento.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Eles aumentam os estoques de glicogênio muscular durante os treinos e, portanto, a energia disponível.
  • Ajuda a uma melhor cicatrização e recuperação de feridas.

Como tomar glutamina para recuperação?

A dose diária recomendada de glutamina para um bom desempenho e recuperação varia de 6 a 12 gramas por dia. Dividido em 2 tomadas, pelo menos uma hora antes do treino e depois geralmente antes de ir para a cama.