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Glutamina

A glutamina é um aminoácido não essencial com muitos benefícios tanto para o desempenho atlético quanto para a saúde. Isso evita a perda de massa muscular e melhora o desempenho durante a atividade física. Eles são encontrados em alimentos de origem animal e vegetal, no entanto, sua contribuição não é suficiente, portanto, tomar suplementos alimentares de glutamina é muito favorável. (+ Read more)
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    1. O que é glutamina?
    2. Por que é importante consumir glutamina?
    3. Onde a glutamina é encontrada?
    4. Como consumir glutamina?

O que é glutamina?

A glutamina é um aminoácido essencial que está envolvido na formação de proteínas. Ele desempenha um papel fundamental na estimulação do crescimento do cabelo. Isso é sintetizado no corpo. Porém, sua produção diminui com a idade e está associada à perda de massa muscular, por isso é muito consumido por atletas e por pessoas que querem cuidar da saúde.

Por que é importante consumir glutamina?

A glutamina tem muitos benefícios tanto para o desempenho atlético quanto para a saúde. Alguns deles são:

  • Promove o crescimento muscular
  • Melhora o desempenho em atividades esportivas
  • Promove concentração e memória
  • Melhora o metabolismo e a desintoxicação celular
  • Ajuda a manter a pele saudável
  • Neutraliza o excesso de ácido nos músculos e reduz a fadiga
  • Ajuda a combater a insônia
  • Promove a cura e previne infecções

Onde a glutamina é encontrada?

Este aminoácido pode ser encontrado em muitos alimentos de origem animal e vegetal. Porém, muitas vezes a contribuição é insuficiente e é necessário tomar suplementos esportivos para atender às necessidades do organismo.

Como consumir glutamina?

Se procura prevenir a perda de massa muscular e acelerar a recuperação após os treinos, os suplementos alimentares com glutamina são para si. Recomenda-se a ingestão de 5 a 10 gramas por dia dividida em duas doses, antes e após a atividade física.