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Glutamina
O que é glutamina?
A glutamina é um aminoácido essencial que está envolvido na formação de proteínas. Ele desempenha um papel fundamental na estimulação do crescimento do cabelo. Isso é sintetizado no corpo. Porém, sua produção diminui com a idade e está associada à perda de massa muscular, por isso é muito consumido por atletas e por pessoas que querem cuidar da saúde.
Por que é importante consumir glutamina?
A glutamina tem muitos benefícios tanto para o desempenho atlético quanto para a saúde. Alguns deles são:
- Promove o crescimento muscular
- Melhora o desempenho em atividades esportivas
- Promove concentração e memória
- Melhora o metabolismo e a desintoxicação celular
- Ajuda a manter a pele saudável
- Neutraliza o excesso de ácido nos músculos e reduz a fadiga
- Ajuda a combater a insônia
- Promove a cura e previne infecções
Onde a glutamina é encontrada?
Este aminoácido pode ser encontrado em muitos alimentos de origem animal e vegetal. Porém, muitas vezes a contribuição é insuficiente e é necessário tomar suplementos esportivos para atender às necessidades do organismo.
Como consumir glutamina?
Se procura prevenir a perda de massa muscular e acelerar a recuperação após os treinos, os suplementos alimentares com glutamina são para si. Recomenda-se a ingestão de 5 a 10 gramas por dia dividida em duas doses, antes e após a atividade física.