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Arginina

A arginina é um aminoácido que faz parte da estrutura das proteínas e atua como precursor do óxido nítrico. Auxilia em diversas funções do organismo e traz benefícios para a saúde e na prática esportiva, por isso o consumo de suplementos alimentares que o contenham é altamente recomendado, principalmente para atletas. (+ Read more)
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    1. O que é arginina e para que serve?
    2. Quais são os benefícios da arginina?
    3. Por que tomar suplementos alimentares com arginina?
    4. Como a arginina deve ser ingerida?

O que é arginina e para que serve?

A arginina é um aminoácido encontrado nas proteínas e que atua como precursor do óxido nítrico. Este aminoácido participa na síntese de diferentes proteínas e em diferentes funções metabólicas como a síntese de ureia e a eliminação de nitrogênio, entre outras, por isso é essencial para o bom funcionamento do organismo. Além disso, tem sido associado a benefícios no campo esportivo.

Quais são os benefícios da arginina?

Este aminoácido tem inúmeros benefícios para o corpo, entre os quais:

  • Ajuda a regeneração de tecidos e cicatrização de feridas
  • Estimula a produção do hormônio do crescimento, que favorece o crescimento muscular.
  • Atua como precursor do óxido nítrico, melhorando assim a quantidade de nutrientes e sangue que chega aos músculos.
  • Favorece a recuperação e reduz o cansaço, facilitando a eliminação de toxinas ou resíduos como a amônia e melhorando a oxigenação.
  • Ajuda a perder gordura corporal.

Por que tomar suplementos alimentares com arginina?

A arginina é um aminoácido essencial, por isso o organismo não a produz e se pretende usufruir dos seus benefícios deve ser consumida na alimentação. Embora diversos alimentos o incluam, sua contribuição é mínima, portanto, para ver os resultados, é necessário consumir suplementos alimentares para obter a dose diária necessária.

Como a arginina deve ser ingerida?

Embora a arginina possa ser consumida a qualquer momento, recomenda-se que seja ingerida antes e após os treinos, para obter melhores resultados. A dose diária recomendada é de 3 a 5 g.