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Beta-alanina

A beta alanina é um aminoácido não essencial, por isso precisa ser consumido na dieta ou em suplementos alimentares. Isso melhora a capacidade e o desempenho do exercício, por isso é muito favorável para os atletas. Isso é alcançado em alimentos à base de carne, no entanto, não é suficiente e os suplementos alimentares tornam-se a forma mais eficaz de satisfazer as necessidades. (+ Read more)
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    1. O que é beta alanina?
    2. Por que é importante consumir Beta Alanina?
    3. Quais são os benefícios da Beta Alanina?
    4. Como consumir Beta Alanina?

O que é beta alanina?

É um aminoácido não essencial, o que significa que o organismo não o sintetiza e é obtido através da ingestão de alimentos de origem animal ou também através da utilização de suplementos alimentares. É incorporado nas proteínas do corpo e está envolvido em diferentes funções do corpo. Pode ser encontrado na forma livre ou como parte de outro composto chamado carnosina.

Por que é importante consumir Beta Alanina?

A suplementação de beta alanina pode aumentar a concentração de carnosina muscular e, junto com o treinamento, melhorar a capacidade de exercício e o desempenho, é adequada para atletas de força e potência, como velocistas.

Quais são os benefícios da Beta Alanina?

Este suplemento tem muitos benefícios, como:

  • Aumenta a força explosiva e o poder
  • Aumenta a massa muscular e a resistência física
  • Permite treinos de alta intensidade por mais tempo
  • Retarda a fadiga muscular e pode ser usado em atletas de força e resistência
  • Tem propriedades antioxidantes e reduz a acidez durante o exercício

Como consumir Beta Alanina?

Um alto consumo de produtos cárneos pode atingir uma ingestão adequada de Beta Alanina, mas requer a ingestão de grandes quantidades, portanto, os suplementos são uma maneira mais fácil de atingir as doses diárias que permitem obter seus benefícios com segurança.

A dosagem efetiva é de 3 a 6 gramas por dia, administrada em quatro doses com as refeições. É aconselhável administrar por dois meses e descansar por um mês