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Ganhadores de peso de proteína
Os ganhadores de peso de proteína ajudam a ganhar massa muscular e fornecem aos atletas uma grande quantidade de energia para seus treinos. Eles são compostos principalmente de carboidratos seguidos de proteínas e gorduras. São muito variados e sua seleção dependerá das necessidades individuais de cada atleta.
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O que são Ganhadores de Peso de Proteína?
Estes são suplementos também chamados de ganhadores de músculo que combinam carboidratos e proteínas. Eles geralmente são compostos de 70% de carboidratos, 15-20% de proteínas e menos de 15% de gordura.
Sua ingestão calórica é alta (entre 300 e 1200 calorias) para que os atletas tenham a energia necessária para os treinos.
Como você toma ganhadores de peso de proteína?
Os ganhadores de peso de proteína podem ser misturados com água, sucos ou leite. A quantidade diária recomendada depende das instruções do fabricante e dos requisitos e tolerância de cada atleta.
O ideal é que sejam tomadas no pré-treinamento, ou seja, antes do treinamento para melhorar o desempenho e após (pós-treinamento) para facilitar a recuperação.
Quais são os melhores ganhadores de peso de proteína?
A escolha do melhor ganhador de peso depende das necessidades individuais de cada atleta, visto que existe uma grande diferença entre um produto que fornece 400 calorias e outro que fornece 900, as necessidades individuais devem ser levadas em consideração.
O ideal é escolher um suplemento que combine vários tipos de carboidratos de alta qualidade (simples e complexos), que tenham uma boa ingestão proteica, não muito baixa, e que as proteínas sejam de qualidade e de diferentes taxas de absorção e que contenham gorduras saudáveis .
É desejável que os ganhadores de peso de proteína incluam algumas vitaminas, minerais e componentes de queima de gordura para ajudar a aumentar a massa muscular.
Qual é a diferença entre um ganhador de peso de proteína e uma proteína?
Embora esses ganhadores de peso incluam proteínas, eles não são os mesmos nem têm os mesmos efeitos. Embora os ganhadores de peso de proteína ajudem a ganhar peso em massa muscular, eles têm um alto conteúdo calórico e seu ingrediente principal são os carboidratos.
Por outro lado, na proteína é o principal componente e embora ainda tenha uma certa ingestão calórica nunca será igual a um ganho de peso, por isso pode ser usado tanto para dietas de emagrecimento como para ganho de massa muscular.