Ganhadores de peso de proteína

1. 1. O que são Ganhadores de Peso de Proteína?
   2. Como você toma ganhadores de peso de proteína?
   3. Quais são os melhores ganhadores de peso de proteína?
   4. Qual é a diferença entre um ganhador de peso de proteína e uma proteína?

O que são Ganhadores de Peso de Proteína?

Estes são suplementos também chamados de ganhadores de músculo que combinam carboidratos e proteínas. Eles geralmente são compostos de 70% de carboidratos, 15-20% de proteínas e menos de 15% de gordura.

Sua ingestão calórica é alta (entre 300 e 1200 calorias) para que os atletas tenham a energia necessária para os treinos.

Como você toma ganhadores de peso de proteína?

Os ganhadores de peso de proteína podem ser misturados com água, sucos ou leite. A quantidade diária recomendada depende das instruções do fabricante e dos requisitos e tolerância de cada atleta.

O ideal é que sejam tomadas no pré-treinamento, ou seja, antes do treinamento para melhorar o desempenho e após (pós-treinamento) para facilitar a recuperação.

Quais são os melhores ganhadores de peso de proteína?

A escolha do melhor ganhador de peso depende das necessidades individuais de cada atleta, visto que existe uma grande diferença entre um produto que fornece 400 calorias e outro que fornece 900, as necessidades individuais devem ser levadas em consideração.

O ideal é escolher um suplemento que combine vários tipos de carboidratos de alta qualidade (simples e complexos), que tenham uma boa ingestão proteica, não muito baixa, e que as proteínas sejam de qualidade e de diferentes taxas de absorção e que contenham gorduras saudáveis .

É desejável que os ganhadores de peso de proteína incluam algumas vitaminas, minerais e componentes de queima de gordura para ajudar a aumentar a massa muscular.

Qual é a diferença entre um ganhador de peso de proteína e uma proteína?

Embora esses ganhadores de peso incluam proteínas, eles não são os mesmos nem têm os mesmos efeitos. Embora os ganhadores de peso de proteína ajudem a ganhar peso em massa muscular, eles têm um alto conteúdo calórico e seu ingrediente principal são os carboidratos.

Por outro lado, na proteína é o principal componente e embora ainda tenha uma certa ingestão calórica nunca será igual a um ganho de peso, por isso pode ser usado tanto para dietas de emagrecimento como para ganho de massa muscular.