Magnésio

1. O que é magnésio e para que serve?
2. Quais são os benefícios do magnésio no corpo humano?
3. Quantos miligramas de magnésio devem ser tomados por dia?
4. Por que tomar suplementos de magnésio?

O que é magnésio e para que serve?

O magnésio é um mineral essencial, essencial para o bom funcionamento do organismo e essencial na nutrição. Este serve para regular diferentes funções do organismo como o sistema nervoso central e muscular, além de intervir na síntese de proteínas e osso.

Quais são os benefícios do magnésio no corpo humano?

Este mineral oferece inúmeros benefícios ao corpo, tais como:

• Melhora o desempenho durante os treinos.
• Diminui a fadiga e o acúmulo de ácido láctico.
• Suporta os rins.
• Fornece energia ao corpo.
• Ajuda a regular os níveis de colesterol e apoia a saúde cardiovascular.
• Fortalece os ossos e previne doenças como osteoartrite e osteoporose.
• Melhora a saúde das articulações.
• Ajuda a purificar e desintoxicar o corpo.

Quantos miligramas de magnésio devem ser tomados por dia?

É importante que ao começar a tomar magnésio leve em consideração as instruções do fabricante. No entanto, a dose diária recomendada é entre 300 e 420 mg por dia para homens e 300 a 320 mg por dia para mulheres.

Por que tomar suplementos de magnésio?

Para alcançar bons resultados, ter um bom desempenho e gozar de boa saúde é muito importante. O magnésio é um mineral essencial que não pode ser produzido pelo corpo. Por isso, deve ser consumido na dieta e com suplementos esportivos para atingir seus benefícios.