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Magnésio
O que é magnésio e para que serve?
O magnésio é um mineral essencial, essencial para o bom funcionamento do organismo e essencial na nutrição. Este serve para regular diferentes funções do organismo como o sistema nervoso central e muscular, além de intervir na síntese de proteínas e osso.
Quais são os benefícios do magnésio no corpo humano?
Este mineral oferece inúmeros benefícios ao corpo, tais como:
- Melhora o desempenho durante os treinos.
- Diminui a fadiga e o acúmulo de ácido láctico.
- Suporta os rins.
- Fornece energia ao corpo.
- Ajuda a regular os níveis de colesterol e apoia a saúde cardiovascular.
- Fortalece os ossos e previne doenças como osteoartrite e osteoporose.
- Melhora a saúde das articulações.
- Ajuda a purificar e desintoxicar o corpo.
Quantos miligramas de magnésio devem ser tomados por dia?
É importante que ao começar a tomar magnésio leve em consideração as instruções do fabricante. No entanto, a dose diária recomendada é entre 300 e 420 mg por dia para homens e 300 a 320 mg por dia para mulheres.
Por que tomar suplementos de magnésio?
Para alcançar bons resultados, ter um bom desempenho e gozar de boa saúde é muito importante. O magnésio é um mineral essencial que não pode ser produzido pelo corpo. Por isso, deve ser consumido na dieta e com suplementos esportivos para atingir seus benefícios.