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Magnésio

O magnésio é um mineral essencial maravilhoso com muitos benefícios para o corpo. Isso é essencial para o bom funcionamento do corpo e tem benefícios tanto no nível esportivo quanto na saúde em geral. Como não pode ser produzido pelo organismo, é necessário consumi-lo na dieta alimentar, mas como não chega, os suplementos alimentares são uma excelente opção. (+ Read more)
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    1. O que é magnésio e para que serve?
    2. Quais são os benefícios do magnésio no corpo humano?
    3. Quantos miligramas de magnésio devem ser tomados por dia?
    4. Por que tomar suplementos de magnésio?

O que é magnésio e para que serve?

O magnésio é um mineral essencial, essencial para o bom funcionamento do organismo e essencial na nutrição. Este serve para regular diferentes funções do organismo como o sistema nervoso central e muscular, além de intervir na síntese de proteínas e osso.

Quais são os benefícios do magnésio no corpo humano?

Este mineral oferece inúmeros benefícios ao corpo, tais como:

  • Melhora o desempenho durante os treinos.
  • Diminui a fadiga e o acúmulo de ácido láctico.
  • Suporta os rins.
  • Fornece energia ao corpo.
  • Ajuda a regular os níveis de colesterol e apoia a saúde cardiovascular.
  • Fortalece os ossos e previne doenças como osteoartrite e osteoporose.
  • Melhora a saúde das articulações.
  • Ajuda a purificar e desintoxicar o corpo.

Quantos miligramas de magnésio devem ser tomados por dia?

É importante que ao começar a tomar magnésio leve em consideração as instruções do fabricante. No entanto, a dose diária recomendada é entre 300 e 420 mg por dia para homens e 300 a 320 mg por dia para mulheres.

Por que tomar suplementos de magnésio?

Para alcançar bons resultados, ter um bom desempenho e gozar de boa saúde é muito importante. O magnésio é um mineral essencial que não pode ser produzido pelo corpo. Por isso, deve ser consumido na dieta e com suplementos esportivos para atingir seus benefícios.