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Bebidas isotônicas
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O que é uma bebida isotônica?
São suplementos esportivos que beneficiam a hidratação e reposição de eletrólitos, incluem carboidratos, potássio e outros minerais dissolvidos na água em sua composição. Seu nome se refere ao fato de possuírem a mesma quantidade de açúcar e sais minerais que o sangue. Portanto, eles são rapidamente absorvidos e matam a sede.
Quais são os benefícios das bebidas esportivas?
As bebidas isotônicas ajudam a recuperar os sais minerais quando você suar excessivamente. Além de fornecer energia para a continuidade da atividade esportiva. Entre seus benefícios estão:
- Eles são uma boa fonte de eletrólitos.
- Eles ajudam a repor os níveis de energia.
- Eles são hidratantes.
- Eles melhoram a resistência nos treinos.
Quando consumir uma bebida isotônica e quanto deve beber?
Deve ser consumido quando o exercício dura mais de uma hora e principalmente se estiver calor, pois, além de melhorar a absorção de água, evita que você tenha baixos níveis de glicose no sangue e um maior aporte de energia.
A quantidade a tomar depende das condições físicas de cada atleta, a dose pode ficar entre 500 e 1000 mililitros por sessão de treinamento.
Quem deve consumir bebidas isotônicas?
As bebidas isotônicas foram criadas para atletas de alto desempenho e para pessoas que estão fazendo um esforço físico considerável ou descompensaram por alguma causa. São indicados para quem pratica qualquer tipo de esporte, principalmente em climas quentes e se durarem mais de uma hora.