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Bebidas isotônicas

As bebidas isotônicas são suplementos que auxiliam uma hidratação completa e rápida. Eles têm uma concentração de açúcar, sais e minerais igual à do sangue e, portanto, sua absorção e efeito são rápidos. Além de hidratantes, essas bebidas reabastecem os níveis de energia e aumentam a resistência. Devem ser consumidos quando a atividade física é realizada por mais de uma hora, principalmente em ambientes quentes. (+ Read more)
    1. O que é uma bebida isotônica?
    2. Quais são os benefícios das bebidas esportivas?
    3. Quando consumir uma bebida isotônica e quanto deve beber?
    4. Quem deve consumir bebidas isotônicas?

O que é uma bebida isotônica?

São suplementos esportivos que beneficiam a hidratação e reposição de eletrólitos, incluem carboidratos, potássio e outros minerais dissolvidos na água em sua composição. Seu nome se refere ao fato de possuírem a mesma quantidade de açúcar e sais minerais que o sangue. Portanto, eles são rapidamente absorvidos e matam a sede.

Quais são os benefícios das bebidas esportivas?

As bebidas isotônicas ajudam a recuperar os sais minerais quando você suar excessivamente. Além de fornecer energia para a continuidade da atividade esportiva. Entre seus benefícios estão:

  • Eles são uma boa fonte de eletrólitos.
  • Eles ajudam a repor os níveis de energia.
  • Eles são hidratantes.
  • Eles melhoram a resistência nos treinos.

Quando consumir uma bebida isotônica e quanto deve beber?

Deve ser consumido quando o exercício dura mais de uma hora e principalmente se estiver calor, pois, além de melhorar a absorção de água, evita que você tenha baixos níveis de glicose no sangue e um maior aporte de energia.

A quantidade a tomar depende das condições físicas de cada atleta, a dose pode ficar entre 500 e 1000 mililitros por sessão de treinamento.

Quem deve consumir bebidas isotônicas?

As bebidas isotônicas foram criadas para atletas de alto desempenho e para pessoas que estão fazendo um esforço físico considerável ou descompensaram por alguma causa. São indicados para quem pratica qualquer tipo de esporte, principalmente em climas quentes e se durarem mais de uma hora.