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Bebidas Hipotônicas
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O que são bebidas hipotônicas?
As bebidas hipotônicas são aquelas que apresentam menor concentração de sais e minerais do que as líquidas no meio interno. Eles têm menos carboidratos e sais e mais açúcares e potássio. Eles são absorvidos quase imediatamente e são excelentes para matar a sede.
Qual é a função das bebidas hipotônicas?
A principal função desse tipo de bebida é hidratar e matar a sede. No entanto, seu teor de açúcar fornece uma quantidade maior de energia durante os treinos e seu teor de sal mineral ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico, restaurando o sódio, potássio e outros elementos perdidos e evitando falhas como a hiponatremia.
Quando beber bebidas hipotônicas?
As bebidas hipotônicas são geralmente consumidas durante o treinamento. No entanto, podem ser consumidos pouco antes de competições ou treinos. Se consumidos antes, ajudam a evitar a desidratação e têm maior quantidade de energia. Por outro lado, durante o treinamento devem ser tomados em pequenos goles.
Quais são os benefícios de beber bebidas hipotônicas?
Dentre os benefícios desse tipo de bebida, destacam-se:
- Eles ajudam a regular a pressão osmótica e prevenir a desidratação.
- Eles fornecem energia e previnem hipoglicemia e tonturas
- Eles fornecem sais, vitaminas e minerais que ajudam um bom desempenho e boa saúde