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Barras
As barras são um lanche ou refeição muito prático e completo, pois têm um conteúdo nutricional muito bom. Além disso, têm muito bom sabor, textura e grande variedade no mercado para todos os gostos. Portanto, hoje eles se tornaram o lanche favorito de muitos.
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Existem diferentes tipos de barras?
As barras são muito versáteis e no mercado podem ser encontradas nos mais diversos tipos, com ingredientes diferenciados para todos os gostos. Alguns dos tipos mais populares de bares são:
- Barras de energia
- Barras de proteína
- Barras de cereais
- Barras de grãos inteiros
- Barras de hidrocarbonetos
- Barras de chocolate
- Multi barra de frutas
O que exatamente são barras de energia?
As barras energéticas são um lanche que consiste na combinação de ingredientes secos e úmidos, que são misturados, compactados e cortados em uma barra.
Quais são os principais ingredientes das barras energéticas?
As barras energéticas são muito diversas e você pode encontrar barras com muitos ingredientes diferentes. Entre eles os mais comuns são: cereais como aveia, arroz e milho tufado, sementes, coco, coco ou azeite de oliva, nozes como amêndoas, frutas desidratadas, mel, canela, proteínas, entre outros.
O que são barras de cereais?
Barras de cereais são barras que são feitas com base em diferentes tipos de cereais, como aveia, arroz, milho. Eles são ricos principalmente em carboidratos, por isso fornecem uma grande quantidade de energia para o corpo. São excelentes como lanche matinal e para atletas.
Quantas barras de cereais podem ser consumidas por dia?
Você pode comer um total de 3 barras por dia se praticar exercícios físicos. O melhor momento para consumir essas barras depende do seu objetivo e do tipo de barra que deseja consumir. Se você não fizer nenhum tipo de atividade entre 1 e 2 barras são suficientes.
No dia a dia, é recomendável consumir barras ricas em fibras, principalmente no lanche da manhã. Desde então, você está mantendo a sensação de saciedade por mais tempo.
Se você é um atleta, as barras ricas em carboidratos são recomendadas antes do treino, aquelas que são ricas em fibras pós-treino ou entre as refeições e aquelas barras de carboidratos de absorção rápida são excelentes após o treinamento.