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Taurina
A taurina é um aminoácido sulfônico livre nos tecidos do corpo. No entanto, tomar taurina como suplemento tem muitos benefícios, tanto para o desempenho atlético quanto para a saúde. Isso reduz a fadiga, aumenta a força, facilita o ganho muscular e evita lesões. Além disso, ajuda a prevenir doenças, melhora o sistema imunológico e a função nervosa. É recomendado junto com suplementos pré-treino
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O que é taurina e para que serve?
A taurina é um aminoácido sulfúrico que atua em diversos processos metabólicos e atua como antioxidante. Está presente em diversos suplementos esportivos e bebidas energéticas. Isso serve para melhorar o desempenho esportivo e ajuda a fortalecer os músculos, além de ser benéfico para a saúde por ajudar na prevenção de doenças.
Qual é a função da taurina?
Este aminoácido não se liga a proteínas, mas pode ser encontrado como um aminoácido livre e cumpre diversas funções, entre as quais se destacam:
- Ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico nas células
- Intervém nas funções do sistema nervoso central
- Ajuda a digestão
- Participa da regulação do sistema imunológico
Quais são os benefícios de tomar suplemento de taurina?
Embora a taurina seja encontrada no corpo, tomá-la em suplementos pode ter benefícios como:
- Diminui as cãibras musculares e evita lesões
- Ajuda a ganhar massa muscular
- Melhora o desempenho atlético
- Aumenta a perda de gordura
- Facilita a digestão e favorece a absorção de nutrientes
- Reduz o estresse, melhora o sono e a concentração
- Fortalece o sistema imunológico
Como tomar taurina?
A dosagem recomendada de taurina varia entre 500 e 2000 mg. Isso pode ser tomado com as refeições e bebidas pré-treino para obter melhor desempenho nos treinos e obter maior força.