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Prebióticos

Os prebióticos são um tipo de fibra alimentar que o corpo não consegue digerir, por isso é fermentada no intestino e ajuda a desenvolver uma boa flora bacteriana e a eliminar e prevenir o crescimento de patógenos. Com isso, ajuda a desfrutar de uma boa saúde gastrointestinal e a eliminar desconfortos. Por outro lado, fortalecem o sistema imunológico e facilitam a síntese de certas proteínas, beneficiando a saúde geral. (+ Read more)
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    1. O que são prebióticos?
    2. Quais são os alimentos que contêm prebióticos?
    3. Quais são os benefícios dos prebióticos?
    4. Por que tomar prebióticos?

O que são prebióticos?

Os prebióticos são uma fibra alimentar composta por macromoléculas, principalmente carboidratos que auxiliam na manutenção e no desenvolvimento da flora bacteriana benéfica do trato gastrointestinal, promovendo o seu crescimento. Esse tipo de fibra não é digerido pelo corpo e é fermentado no intestino.

Quais são os alimentos que contêm prebióticos?

Os alimentos que contêm esse tipo de fibra incluem alcachofras, aspargos, aveia, mel, trigo, cebola, alho, alho-poró, soja e outros cereais, frutas e vegetais ricos em fibras. No entanto, muitas vezes isso não é suficiente e tomar suplementos de prebióticos pode ser uma grande ajuda para o corpo e a saúde.

Quais são os benefícios dos prebióticos?

Entre os benefícios desta fibra dietética estão:

  • Eles fortalecem o sistema imunológico
  • Eles melhoram a digestão
  • Eles ajudam no desenvolvimento da flora bacteriana benéfica e impedem o crescimento de patógenos
  • Eles facilitam a absorção de minerais como magnésio e cálcio
  • Diminui a constipação, reduz os problemas de estômago e flatulência
  • Eles favorecem a síntese de certas vitaminas

Por que tomar prebióticos?

Embora possam ser encontrados em alimentos diferentes, consumir prebióticos pode ajudar muito a desfrutar de uma boa saúde digestiva. Eles não apenas reduzem o inchaço e o desconforto, mas também previnem doenças. Além disso, fortalecem o sistema imunológico e ajudam a ter uma boa saúde.