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Creatina
A creatina é uma substância encontrada no corpo como parte dos músculos e células nervosas. No entanto, é consumido na forma de um suplemento esportivo para melhorar o desempenho geral. No entanto, embora seja seguro, deve ser consumido com cautela.
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O que é creatina e para que serve?
A creatina é um ácido orgânico nitrogenado encontrado naturalmente no corpo como parte dos músculos e células nervosas. É sintetizado no corpo a partir de certos aminoácidos que constituem as proteínas. No entanto, embora o próprio corpo o sintetize, ele também é usado como um suplemento nutricional para atletas. Serve para melhorar o desempenho atlético geral, o desenvolvimento e a capacidade muscular, a resistência e a recuperação.
O que a creatina faz?
Quando ingerida como suplemento nutricional para esportes, a creatina aumenta as reservas de fosfocreatina. Com isso, basicamente aumenta a capacidade muscular para poder realizar exercícios intensos, também aumenta a resistência, podendo realizar exercícios mais intensos e mais duradouros. Por outro lado, ajuda a ganhar massa muscular ao permitir exercícios mais intensos no músculo, uma maior hipertrofia do mesmo e ajuda a uma recuperação completa em pouco tempo.
Como a creatina deve ser administrada?
É importante observar que a creatina deve ser ingerida ao fazer exercícios físicos. O ideal é levar meia hora a uma hora antes de começar o treino ou imediatamente a seguir acompanhado de um batido de proteínas.