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Cintos
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O que são cintos e para que servem?
Cintos esportivos são acessórios que servem para proteger a região lombar e abdominal. Eles são necessários para a realização de exercícios de força e musculação, como levantamento de peso. Eles ajudam a melhorar a postura e apoiar a área intra-abdominal, evitando lesões.
Por que o uso de cintos é importante no treinamento?
O uso de cintos esportivos é importante, pois proporcionam diversos benefícios, como:
- Eles dão suporte à região lombar evitando torções, rasgos e hérnias.
- Eles melhoram a postura nos exercícios.
- Previne a hiperextensão das costas.
- Eles evitam lesões que podem diminuir o desempenho esportivo
- Estabilizar e aumentar a pressão intra-abdominal dando melhor suporte às forças
Quando é necessário usar cintos esportivos?
Embora os cintos sejam um ótimo acessório esportivo, eles não devem ser usados o tempo todo, pois o uso excessivo pode tirar o treinamento do setor abdominal-lombar. Por esse motivo, o uso de cintos é recomendado para treinos intensos, onde as capacidades do corpo são desafiadas, em exercícios com cargas superiores a 80% da capacidade máxima e fora do campo esportivo são necessários para trabalhar com máquinas pesadas.
Que tipo de cinto comprar e por quê?
Você deve comprar um cinto confortável do tamanho certo que não aperte muito, mas tenha um bom ajuste que permita maior estabilidade. Escolha uma opção que seja flexível, não muito rígida para que você não se machuque. Pode ser feito de couro, neoprene, poliéster, fibra ou outro material. Depende de suas necessidades e preferências.